最佳答案：一次可食用35克的麦片，可与蔬菜、水果搭配食用，保证摄取的营养均衡。燕麦富含膳食纤维，能润肠通便，且饱腹感强，可避免摄取过多热量，此外，适量食用燕麦还能促进肠道蠕动，帮助排便，还能将体内毒素排出，有助 一次可食用35克的麦片，可与蔬菜、水果搭配食用，保证摄取的营养均衡燕麦富含膳...