户外徒步完10公里，有什么急救的晒后修复方法吗

如果肌肤受到紫外线伤害，要紧的急救措施就是和降温。

由于晒后的肤温偏高，并且会出现泛红热痛的**感，此时不妨以湿毛巾包着冰块的冰敷方式，或是喷上矿泉保湿喷雾快速降温，为肌肤减缓热痛感，避免发炎灾情扩大。

如果你只是轻微的晒伤，不妨再加上湿敷具有保湿、感的化妆水、面膜或抹上凝胶、冻膜，除了舒缓晒后泛红敏感和紧绷干燥现象，还能补充肌肤流失的水分；

要注意的是，为了确实达到保湿效果，兼顾水油平衡保养原则，才能为肌肤锁住水分。

不过，面对较为严重的发红、水泡的晒后热痛感，除了紧急冰敷降肤温，清洁时水温不宜过高，避免任何**性成分，甚至只能以清水清洗，并且尽快就医，透过护理改善不良肤况。