头发细软怎么改善

那么有方法可以改善细软发吗，答案是肯定的。为了解决细软发所带来的困扰，本篇整理了3招对策以供参考，快点拿起笔记下来吧！

对抗细软发！对策①：使用养发液

「养发液」，顾名思义便是养护发丝的一种外用液状产品，具有强健发根、滋养头皮、去屑止痒等功效。只要善用养发液，相信一定能改善头皮环境并且孕育出强健的秀发喔！

对抗细软发！对策②：使用生发水

和滋养头发为主的「养发液」不同，「生发水」的功用在于促进发丝新生。然而要注意的是，由于生发水中含有药用成分，可能会有**头皮、头晕等副作用的发生，使用前应先咨询专业人士的建议再行使用会比较保险。

对抗细软发！对策③：改善生活习惯

最后要介绍给大家的最后一招，便是「改善生活习惯」。

透过生活习惯的改善，不仅能够预防头发不会变细软，且头皮环境也会愈来愈好喔！我们将生活习惯分成以下3大类，来一个一个看起吧！

养成均衡饮食的好习惯

对头发的生长而言，除了「蛋白质」是必要的营养素，「维他命」及「矿物质」更是不可或缺。因此，均衡饮食是一个极为重要的关键。

以下归纳出几种包括蛋白质、维他命及矿物质的食材，作为大家摄取营养素的参考。

蛋白质

肉、鱼、鸡蛋、毛豆、乳酪

维他命类

・维他命B6：大蒜、鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼、香蕉

・维他命C：柑橘类、黄绿色蔬菜(彩椒、花椰菜、苦瓜等

)・维他命A：鸡蛋、牛奶、胡萝卜、南瓜、鸡肝

・维他命E：坚果类、香菜、花椰菜、酪梨、奇异果

矿物质

・锌：生蚝、猪肝、大豆、花生、海带

・铁质：牡蛎、燕麦、马铃薯、南瓜

・锰：糙米、核桃、黑木耳、大白菜、生姜

上述提到的食材只是一小部分，其他还有许多营养充足的食材符合人体所需的营养需求。只要记住均衡饮食的原则，头发就会越长越健康喔！

获得充足的睡眠

对头发的生长而言，除了上述提到的营养素，睡眠也是极为重要的一环。由于头发的生长及修复主要是在我们睡觉时进行，因此适量的睡眠有助于头发的生长。

特别是在晚上10点至凌晨2点之间，这段期间又被称作「黄金睡眠期」。无论当天事情多么繁杂，都请尽量睡饱6个小时以上会比较好喔！

戒除吸烟及饮酒习惯

我们知道过度饮酒会伤肝，此外也很容易消耗体内负责分解酒精的胺基酸。那么胺基酸和头发又有什么关联呢，

由于胺基酸是构成蛋白质的基本单位，对于头发的生长而言更是不可或缺。因此，若是为了分解酒精而大量消耗胺基酸，很可能会连头发所需的量也一起消耗殆尽。

此外，香烟中的成分──尼古丁会造成血管收缩、消耗维他命Ｃ，对头发也会造成不良影响喔！

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